Сегодня 22 августа 2019 года, четверг.

Вегетарианство

Мы против пожирания трупов

Вегетарианство (?)

Вегетарианство и его история
Сведения по физиологии питания
Привычки и стереотипы. Мясо
Основные питательные вещества
Питание и природа человека
Питание и болезни. Переедание
Вегетарианство и здоровье
Экономические аспекты
Люди и животные
Вегетарианство и современные диеты
Вегетарианство и голодание
Примеры лечения c голоданием
Вегетарианство и опухоли
Вегетарианство и повседневная жизнь
Препятствия, опасения, рекомендации

Питание и рак (?)

Симптомы дискомфорта
Чего надо остерегаться
Напитки бывают разными
Вода, соль и рак
Белки и опухоль
Несладкая «сладкая» жизнь
Какие жиры предпочтительнее
Старение и рак
Витамины в борьбе с раком
Незаменимы, как и витамины
Две стороны одной медали
Сыроедение
Раздельное питание
Книги про голодание и рак
Важно, как вы готовите пищу и из чего
«Малые дозы радиации - это беда»
Не сдавайтесь, и вы победите!

Что кушать и как часто?

Сколько раз в день принимать пищу? Это вопрос и привычки, и определенного ритма, на который настроен организм. Здесь важным является общее количество белков, жиров и углеводов, а также биокатализаторов, усваиваемых нами в сутки. Но распределение еды тоже имеет важное значение. Замечено, что пища обильная, один или два раза в сутки, способствует полноте больше, чем то же количество пищи, принимаемой в меньших порциях, но чаще.

Это относится к вопросу индивидуальных потребностей, навыков еды. Одни люди утром испытывают сильное чувство голода и без «добротного» завтрака не могут работать, другие, особенно работники умственного труда, наоборот, после обильной еды чувствуют себя вялыми. Ведь процесс пищеварения вызывает прилив крови в область желудочно-кишечного тракта, в результате временно ослабевает работа мозга и мышц, организм нуждается в покое. Поэтому нужно хорошо изучить потребности своего организма, определить себе подходящий режим питания. Причем важно не «перекусывать» между приемами пищи, не есть поздно вечером, перед сном.



Принципиально важно, чтобы пища была по возможности комплексной. Здесь имеют значение две проблемы:
1) в каждом приеме, будь то завтрак, обед или ужин, должны содержаться, насколько это возможно, все пищевые элементы; следует избегать продуктов, односторонне сочетаемых (например, чай с сахаром и батон с медом);
2) сами продукты, которые мы употребляем, должны быть наиболее комплексными, а это значит, хлеб — не белым, а черным, ну, хотя бы темным, картофель — сваренным в кожуре и очищенным сразу же после варки, отварные овощи — употреблены вместе с водой, в которой варились и т. д.

Продукты питания мы можем условно поделить на две группы:
1) комплексные и калорийные, а значит, питательные: хлеб черный, каши из цельного зерна, свежие фрукты и сырые овощи, а также приготовленные правильным способом; молоко, яйца, растительные масла, мед, орехи и другие бобовые, особенно стручковые;
2) продукты, которые ценятся из-за их вкусовых качеств, но в оздоровительном аспекте менее полезные: пшеничная мука, соль, сахар и сладости, сдоба, торты, джемы, майонез, маринады, твердые сыры, чай, кофе, какао, шоколад и т. п. Эти продукты нужно употреблять как можно реже и в меньших количествах. Некоторые из них, такие, как соль, сахар, пшеничная мука, стали повседневными, но надо постепенно приучить себя к ограниченному их потреблению.


Вы можете авторизоваться через следующие сервисы:


Оставить комментарий
Ваше имя:
Ваша почта:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Добавляя комментарий, вы подтверждаете свое согласие с условиями Пользовательского соглашения и разрешаете сбор и обработку своих персональных данных.


© 2008 - 2018. Пользовательское соглашение. Страница создана за 0.013374 с